Astanga-jooga

Astangajoogassa jooga-asentoihin eli asananoihin sekä liikkeeseen yhdistetään hengitys. Harjoitus tuottaa sisäistä lämpöä, joka puhdistaa hien mukana lihaksia ja sisäelimiä. Asanat muokkaavat kehoa monella tasolla: ne vahvistavat lihaksia, vapauttavat faskioita, tasapainottavat hermojärjestelmää ja rauhoittavat mieltä.

Harjoitusta varten kannattaa pukea ylleen joustavat puhtaat vaatteet, joissa on hyvä venytellä, liikkua ja hikoilla. Joogatunnille tullaan mahdollisimman tyhjällä vatsalla. Aloittamiseen ei tarvita minkäänlaista aiempaa kokemusta joogasta (vaikkei siitä haittaakaan ole). Aloitamme aivan alkeista ja etenemme rauhallisesti jokaisen osallistujan taso huomioiden.